减一半脂却加一倍糖,这些健康食品满满的都是套路!

如今越来越多的人追求生活质量。特别是那些注意自己身体的女孩非常关心他们吃的健康和不健康的事情。当他们去超市购买食物时,他们也会选择一些低脂肪和低糖含量的食物。

然而,事实上,你经常吃的这些所谓的“健康食品”并不一定是健康的。一些企业已经抓住了消费者的心理,并将大量普通食品放在健康的外套上。

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难怪许多小伙伴说他们一直都吃得很健康,但他们仍然容易发胖,身体仍然不舒服.今天,Canned King会告诉你假装周围健康的食物我们!

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全麦饼干

如今人们吃太多的食物,身体缺乏粗纤维的吸收,所以很多人主张吃粗粮。因此,许多商家制作大颗粒卡,但这种粗粮产品是加工食品,这与我们传统的粗粮不同!

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高纤维饼干越多,就越应该关注它们。由于膳食纤维含量和味道粗糙,应该是成比例的。如果你吃白米粉,你会觉得你吃3%的高纤维食物。这是非常蝎子。如果高纤维饼干的纤维含量超过10%,那就应该是一种很好的味道。

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当你得到粗粮饼干时,你必须先看看食品标签。这些饼干的脂肪含量通常超过25%,其中一些超过35%,因为吸油后纤维会变软,所以饱和脂肪或反式脂肪。软化效果越明显,饼干越脆,味道越好。因此,吃一些未经加工的原料食品(如玉米,紫米和高糯米)更可靠。

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全麦面包

很多人在电视上观看健康节目推荐吃全麦面包,所以超市里的全麦面包卖得很好。但是,你知道吗?超市里的所有全麦面包基本上都在路上!

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对于真正的全麦面包,成分列表中应该只有全麦面粉,没有小麦粉,全麦面粉后面没有托槽,也就是说,它不是小麦粉,麸皮和小麦胚芽。

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真正的全麦面包是由全麦面粉制成而不去除外部麸皮和小麦胚芽。颜色有点棕色。肉眼可以看到很多麦麸,质地粗糙,香气浓郁。

一些所谓的全麦面包是用白面粉制成的,然后少量的全麦面粉,甚至全麦面粉都只用焦糖褐色,这基本上是白面包。因此,购买时一定要看成分清单,以便识别,但全麦面包的味道确实有点厚。

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煮汤

很多女孩喜欢喝汤,觉得汤是食物的全部精华,这是一种很好的吸收营养。如今,超市里还有现成的可酿造汤。你可以在家里打开它们。它健康吗?

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如果有任何用新鲜食材制成的汤,请查看成分列表,你会发现这种原料中的水和盐最多,其次是你无法理解的汤粉,这可能是为了改善味道和混合各种添加剂.

因此,这种酿造汤产品偶尔可以喝一两次,以改善口感,节省医疗保健或保存!没有什么可以在家里喝自己的新鲜食材,所以你可以放心!

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非油炸食品

每个人听到油炸食品都会感到不健康,甚至与肥胖有关!因此,市场上有很多非油炸食品,据说味道并不比油炸更糟糕!

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如今,许多非油炸食品使用烘焙方法而不是油炸。事实上,脂肪含量可以降低到一定程度,可以从32%降低到25%,但脂肪含量仍然不低,所以不可能变成健康的食物。

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即使采用非油炸加工方法,一些零食也可以用盐,谷氨酸钠,糖等配制,也可以含有膨松剂。当你因为“非油炸”而放松警惕时,它只是钠过量,会增加心血管疾病的风险。

因此,多吃蒸炖食物,不仅健康而且还能保留食物中的营养成分。

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无糖食品

许多节食者和糖尿病患者对无糖食品有特殊需求。市场上还有很多无糖食品可以满足消费者的需求,但无糖食品真的没有糖吗?

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无糖食物只能说是没有添加蔗糖的食物,但并不意味着它不含糖和低卡路里。许多无糖食品使用糖替代品来增加食物的甜味。糖替代品包括天然甜味剂,糖醇和人造甜味剂。

这些甜点糖甜点比蔗糖多几百倍。你只需要添加一点点就能让你感受到甜蜜。毕竟,它仍然是一种化学成分。吃饭有很多风险!

此外,尽管无糖谷物不含蔗糖,但它们仍含有大量淀粉,以及由淀粉制成的糊精和麦芽糖糊精。这些成分,如蔗糖,也是碳水化合物,也会导致血糖和热量的增加。因此,如果你想依靠无糖食物来满足亲的味道,或控制你的嘴,你的腿!

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糙米卷

糙米卷是近年来出现的一种零食。很多人认为这种食物可以帮助身体补充膳食纤维,很容易产生饱腹感,但这是真的吗?

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但Canned King想告诉你一个残酷的事实,7个糙米卷=420千卡=120克生米饭。虽然有糙米,粗粮和膳食纤维等词语,但通常需要通过植物油,棕榈油,糖,麦芽糖糊精和盐等关键成分的参与来提供全谷物食品的美味。

因此,糙米卷的脂肪含量不低,所以健康零食一直欺骗我们!因此,这种小吃偶尔可以吃,但不能一直吃!

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果汁饮料

很多人不喜欢喝水,所以他们开始喝果汁补水,并觉得果汁不仅可以补充水分,还能吸收水果的营养。

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如果你喝鲜榨果汁,没有问题,但大多数人一般都是在超市购买瓶装果汁,因为价格便宜。这种果汁只能被视为“饮料”,不能与鲜榨果汁相比。

大多数多汁饮料都含有食品添加剂,真正的果汁成分很少,而且缺乏味道只能通过精华的味道来补充。为了看起来更漂亮,味道更好,还要添加各种颜料,调味料,这样你敢喝一杯饮料吗?

以同样的方式,我们喝的茶饮料似乎是健康的。事实上,它与茶不一样。它是一种含有少量茶叶成分的饮料,所以喝开水仍然是最健康的。

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燕麦

在这里你需要事先告诉所有人,燕麦片不等于燕麦片!如今,为了节省成本,许多商家使用各种谷物的混合物,这减少了燕麦片的含量并降低了营养成分的含量。

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燕麦含有不饱和脂肪酸,丰富的维生素和矿物质,葡聚糖,酚类,甾醇等,具有降血脂,降血糖,调节肠道的功效。

现在出售的一些“即食谷物”或“营养谷物”大多是混合多谷物,如小麦,大米等,甚至会添加白糖,奶精等,以降低营养价值并增加血糖。速度不利于心血管健康。为了获得燕麦片的好处,每个人在购买时都需要仔细阅读成分清单。

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水果和蔬菜片

许多人不喜欢吃蔬菜,他们害怕营养不足,所以他们会在市场上买一些水果和蔬菜片。因为水果和蔬菜片是由蔬菜和水果制成的,味道香脆可口,许多人觉得它们应该比其他小吃更健康。他们通常定期购买。

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然而,为了便于储存和延长保质期,通常用水分去除处理水果和蔬菜片。水果和蔬菜中的维生素和其他营养成分特别脆弱,许多对人体有益的营养成分都会流失。

同时,为了获得良好的口感,不同程度地在水果和蔬菜切片中加入油和盐。脂肪含量在10%到30%之间,卡路里与脂肪相当!因此,水果和蔬菜片不能代替蔬菜和水果,每个人仍然吃更多的天然食品!

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水果酸奶

现在超市里有更多类型的酸奶,旧酸奶,希腊酸奶,水果酸奶.许多女孩喜欢水果酸奶,味道甜,加水果。

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水果酸奶与传统酸奶不同。它会添加更多的糖味,以获得更好的口感。为了更像水果的味道,它会增加味道。

水果酸奶中的水果颗粒并不像你想象的那么健康。为了延长保质期,这些水果通过高温烹饪进行灭菌,几乎留下营养成分。传统的纯牛奶和纯酸奶将具有更高的营养价值!

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我不知道,我不知道我们周围所谓的“健康食品”真的很可能把我们放在一边,所以当你吃的时候,你真的要擦亮你的眼睛